Скажу откровенно – идея «прожить до 100 лет» не была моей целью.
Ровно до тех пор, пока мой врач не познакомил меня с простой истиной о долголетии – «Нужно стремиться не к долголетию, как к таковому. А к здоровому и активному долголетию».
Что различается, как небо и земля.
1) Каждый из нас может прожить долго, но «прикованным» к больничной койке.
Но можно ли назвать это «полноценной жизнью»?
Когда ты годами лежишь, словно овощ.
Поэтому нашей целью должна стать не максимальная продолжительность жизни, а продолжительное здоровье.
Когда мы находимся в добром здравии, не страдая от хронических болячек и недугов, традиционно связанных со старостью.
Другими словами, правильная цель звучит так: «Жить лучше, дольше и богаче».
С максимальным сохранением своих физических и умственных способностей – для «активного присутствия» в жизни.
2) Я самолично наблюдал, как мои бабушки и дедушки, пожилые тети и дяди боролись с возрастными болячками.
Картинка, скажу я вам, была весьма печальна.
Причем, с годами число их хворей возрастало, буквально, в геометрической прогрессии.
Так что в старости хорошего мало.
Однако, мы способны изменить ситуацию.
При условии, что мы изменим типичное восприятие своей старости.
3) Приведу такой пример.
Боли в суставах являются следствием нашего общего «плохого состояния».
Проблемы со здоровьем не возникают на пустом месте.
Чаще всего они вызваны банальным недостатком движения, ввиду сидячего (малоподвижного) образа жизни.
Вывод:
Не дай себе заржаветь. Заботься о своём теле и содержимом головы.
Заблаговременно устраняй первопричины болячек, дабы не пришлось бороться (лечить) с симптомами.
3) Рецепт прост – Больше двигайся.
Движение имеет решающее значение для поддержания нашего здоровья.
Посильная, но регулярная физическая активность:
Скажу так:
Если бы какая-нибудь одна таблетка приносила подобные результаты, то за ней бы стояли огромные очереди.
И все бы её пили без напоминания.
4) Люди понимают важность физической активности, но не хотят потеть в спортзале.
Хорошая новость – это вовсе не обязательно.
Начните с самой доступной формы упражнений в виде банальной ходьбы.
Как вариант, выходите прогуляться 3-4 раза в день по 15-20 минут.
Позитивный эффект не заставит себя ждать.
5) Ходьба «откроет дверь» к другим вариантам здорового образа жизни.
Вам захочется съесть яблоко или персик. Вместо пончика или пирожка.
Вы будете пить больше воды. Вместо газировки и прочих прохладительных напитков.
Вдруг к вам в руки сами попросятся гантели. Или вы заглянете на тренажерную площадку в местном парке.
Вы перейдёте на домашнюю еду, начнете раньше ложиться спать, задумаетесь о поиске единомышленников и смысла жизни.
И т.п. и т.д.
6) Недавний случай с таксистом.
На днях он вёз меня рано утром из Домбая в аэропорт Минвод.
И, глядя на белоглавый Эльбрус, мы говорили с ним о многом – ибо он был сильно невыспавшимся.
Он жаловался на дороговизну жизни и высокое давление.
Я в ответ говорил, что здоровье нужно беречь или, как минимум, надо перестать гробить его своими собственными поступками.
Намекая на то, что он курит и пьёт энергетик.
7) Жить дольше и здоровее – не так уж и сложно.
Во что поможет Отодвинуть свой возраст и болезни «в сторону»:
Больше двигаться.
Неужели это так сложно???
Как считаете?